Odio los lunes, 3 tips

El odioso lunes está a la puerta de la esquina. Los lunes son para muchos el enemigo número UNO, ya que la mayoría de las personas tienen dificultad para regresar a la rutina después de los días de descanso. Es normal sentir la pesadumbre (odio) de vez en cuando, pero si eres de los que se quejan TODOS los lunes, puede que necesites cambios trascendentales en tus rutinas. 

El odio al día lunes se debe principalmente a lo que Freedman Harris, Director de Medicina del Sueño en Montefiore Medical Center en la Ciudad de Nueva York, llama jetlag social, se refiere al hecho de que la mayoría de los fines de semana duermes más tarde viernes o sábados, despiertas más tarde, con lo cual se descontrola el reloj biológico, y nos sentimos cansados y malhumorados.

• En promedio, la gente no empieza a sonreír un lunes, sino hasta las 11:16 AM.
• Existe un 50% de posibilidad de llegar tarde al trabajo.
• Las personas entre 46-52 años pasarán más de 12 minutos quejándose cada lunes.
• Los lunes ocurren la mayor cantidad de infartos.
• Ocurren el mayor número de accidentes viales.
• Es el día en el que se piden más justificantes médicos para no ir a trabajar.
• Uno de cada cuatro accidentes laborales ocurren en lunes.
• La angustia por el lunes, provoca que no se pueda dormir bien el domingo.
• Los trabajadores en lunes son menos productivos, ya que se distraen contándose cómo les fue en el fin de semana.

La ciencia tiene algunos datos curiosos que avalan el odio al día lunes. De acuerdo con estudios del European Journal of Epidemiology: 

Ahora que si tu odio a los lunes va más allá de un cansancio normal, tal vez necesites cambiar de trabajo pues las tareas que llevas a cabo no están logrando la satisfacción que necesitas. Es importante sentirnos enteros con lo que realizamos, ya sea en una oficina, vendiendo desde casa o emprendiendo en un negocio, cuando llegas a casa y te acuestas en la cama, te sientes cansado pero tranquilo y feliz de lograr la meta del día. Pero retomando el lunes…

Te dejo 3 tips para hacer menos odiosos tus lunes:

1. Procura tus hábitos de sueño: aunque sea difícil, trata de no alterar mucho tus rutinas y horarios de sueño los fines de semana, vence la tentación de quedarte despierto hasta tarde o de levantarte hasta pasado medio día.

2. No pienses tan mal de los lunes: No te predispongas a que será un mal día antes de iniciar. De acuerdo con Gallup Group de 340,000 encuestados por teléfono dijeron sentirse estresados e infelices de lunes a jueves, es decir, no hay diferencia con el lunes, es un día más de la semana.  

3. Planea tu día y tu semana: El lunes es un buen día para iniciar nuevas metas y proyectos. Empieza el lunes muy tempano y haz tu cama, pareciera una poco significativo, pero, de acuerdo con la recomendación del almirante William McRaven “Hacer la cama todas las mañanas supone completar con éxito la primera tarea del día. Ese gesto tan sencillo os dará una pequeña razón para sentiros orgullosos, y afrontar la siguiente tarea del día, y la siguiente…Al final del día, esa primera pequeña tarea se habrá convertido en muchas tareas completadas.”

Cambia el “odio los lunes” con una sonrisa, cambia el “odio los lunes” con una buena noche de sueño, cambia el “odio los lunes” alimentándote y manteniendo un ritmo de energía en tu fin de semana en tu lunes. El balance es el mejor aliado para una vida sana.

Lo único que no te deja ser EXITOSO son las EXCUSAS, te dejo un VideoPodcast con mi amiga Martha Debayle